Que veux nous apprendre l’Accord Toltèque : Ne prenez rien personnellement ?
Ne vous est‑il jamais venu à l’esprit : « Il/Elle me dit qu’il n’est pas heureux/se, c’est de ma faute. » ?
Ici, cet accord à passer avec soi-même nous aide à prendre conscience que l’on prend les choses personnellement. Cela permet d’éviter une souffrance inutile. Apprendre à écouter sans se sentir responsable du bonheur de l’autre améliore les relations et réduit l’anxiété.
Ne prenez rien personnellement : Histoire simple pour illustrer
Une femme dit qu’elle ne va pas bien. Son mari pense aussitôt « Je suis un mauvais mari ». Il se culpabilise, renvoi la situation vers lui, par simple anxiété ou manque de confiance en soi, alors que parfois, écouter suffit.
Prendre les choses personnellement : Pourquoi réagissons nous comme ça ?
- Une croyance : « Je dois rendre les autres heureux ».
- On confond ce que dit l’autre avec un jugement sur soi.
- On veut réparer tout de suite au lieu d’écouter.
Les conséquences de prendre les choses personnellement
- Fatigue émotionnelle.
- Mésestime de soi.
- Relations déséquilibrées.
- Communication bloquée parce qu’on veut tout résoudre tout de suite.
Comment faire autrement grâce à cet Accord Toltèque — gestes simples à pratiquer
- Écouter d’abord : laissez l’autre parler sans interrompre.
- Demander avant d’agir : « Tu veux que j’écoute ou que je propose une solution ? »
- Se détacher de la responsabilité totale : être présent sans porter la charge du bonheur de l’autre.
- Respirer : prendre trois respirations profondes avant de répondre.
Phrases à utiliser tout de suite
- « Je t’entends, raconte-moi. »
- « Merci de me le dire. Tu préfères que j’écoute ou que j’aide ? »
- « Ça me touche, je suis là avec toi. »
En thérapie
La psychothérapie et l’hypnose aident à repérer et changer la croyance « Je dois rendre les autres heureux, je suis responsable de leur bonheur ». Le travail psychique permet d’apprendre à écouter sans se culpabiliser.
Ressources
Pour aller plus loin, consultez les Accords Toltèques et retrouvez des exercices sur mon compte Instagram et les autres articles de ce blog.
